新札キテマス

２０年ぶりに

新しい紙幣が７月３日発行されまして

 

お会計の時

少しづつですけど

新札が出てくるようになりました

 

新１万円札がこちら

 

 

発行されてから

３日目ぐらいで

お客様がもう見ましたか

と

持ってきました

 

ATMに行ったら出てきたわよ

といいてました

早いすね

 

裏はこちら

 

 

新千円札はこちら

 

 

裏はこちら

 

 

１万円札も千円札

どなたでしたっけ

聞けば名前が出てくるんですけど

 

みなさん

数字がでかいから

おもちゃのお金みたい

という意見が多いですね

確かにそうすね

 

とりあえず

新札でまわってきましたね

 

なんとなく使うのが

もったいないような気がするのは

自分だけでしょうか

 

 

ありがとうございました

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塩分取り過ぎ

最近　脚がむくんで

みたこともないような

脚になってます

 

おっさんになったからかなと

お客様に相談したら

「塩分の取りすぎじゃないですか？」

と言われ

 

確かに毎週

まつむら商店の唐揚げを

５００g食ってたし

 

 

ポイントカードも

もう１１枚目になってるし

 

１１枚目は

相当食ってますよ

食いすぎですね

 

このペースだと

あと５週間で１２枚目突入ですね

 

お店の人も

毎週日曜に

唐揚げを５００ｇ買いに来る

怪しいおっさん

で

知られてると思います

 

 

これですよ

 

最近は

ずっと塩唐揚げ食ってます

 

塩は薄味なので

イケるでしょ

 

塩分の取りすぎには

注意しましょう

 

 

ありがとうございました

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いつもの唐揚げ

インクストーンブログを

ご覧のみなさま

大変お待たせしました

 

毎週日曜のご褒美

まつむらの唐揚げ

 

この生活を続けて２年２か月

先週の日曜日

ついにポイントカード

１１枚目に突入しました

 

１０枚目は今年の１月でした

 

番号は１７３番でした

１７３番は忙しい日ですね

いつもは１５０番台すね

 

ちょっとボケてます

 

いつもの

塩唐揚げ５００ｇ

￥１２９６で

ポイント３個

 

半端ですね

￥１３００でいいでしょ

シンプルに

 

 

そして

昨日の日曜

５００円割引で

塩唐揚げ５００ｇ

買ってきましたがな

 

日曜の夜は

こんな感じで過ごしてます

唐揚げとビールは

セットです

 

これは

世界共通でしょ

うまし

 

 

たまに

唐揚げなしの日曜もありまーす

 

 

 

ありがとうございました

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レッドブラウン

 O 様

いつもご来店ありがとうございます

今日のメニューは

カット・カラー

 

今までのピンクブラウンから

レッドブラウンに

変えてました

カラー剤は

赤の色素をプラスしてこんな感じ

赤いですね～

 

 

全体塗り終わりました

いい感じに赤です

 

ユニバースで買ってる

ラップして２５分放置

プラス５分

 

仕上がりは

ハンドブローでこんな感じ

 

 

しつこくなく　

どぎつくない

ちょっとだけ

赤っぽい

 

くせ毛をいかして

手で仕上げると

自然な感じで

かっこよくできます

 

 

ショートカットは

えり足が決め手

 

撮影ご協力ありがとうございました

次回もご予約お待ちしております

ありがとうございました

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筋トレダイエット

今日の筋トレは

スタンディングカーフレイズです

 

カーフは

ふくらはぎのこと

・血行促進

・足のだるさ解消

第二の心臓ですね

 

立ったまま

ちょっとつかまるとこがあれば

いつでもどこでも

できます

 

その辺にある

板でも雑誌でも

何でもいいです

２・３センチ４・５センチの

厚みがあるものを用意します

なくてもできます

こんな感じ

 

 

足幅は

肩幅よりちょっと狭く

 

目安は

両足でジャンプして

着地した時の足幅です

こんな感じ

 

 

つま先を内側にすると

ふくらはぎの

外側にきいて

 

つま先を外側

にすると

ふくらはぎの

内側にきく

という人もいますが

 

効果は

ほとんど変わりません

 

 

なので

まっすぐで大丈夫です

上げるときは勢いよく１秒で

おろすときはゆっくり

３秒で

 

おろした時は

かかとは床につきません

床すれすれまでです

 

つかまる手は

顔よりも上の方が

体が安定します

こちらです

ジェイソン

 

 

スタンディングカーフレイズ

両足バージョンは

こんな感じ

ちょっとレベルアップして

片足バージョン

 

どちらかの足をかかとにのせて

片足でカーフレイズする

方法です

 

全体重が片足にかかるので

両足よりはきついです

足はこんな感じで

 

 

左右交互に

インターバルなしでやります

こちら

 

片足の方が負荷が大きく

両足よりもきつくて

時短になるので

おすすめです

 

上級者バージョンは

状態を少し前傾させてやります

 

片足バージョンも同じです

足の構造上まっすぐよりも

前傾の方が効果ありです

 

やっぱジェイソンでしょ

 

１セット１０回まで

とかじゃなく

限界までやります

 

ふくらはぎがバーンアウト

(筋肉を追い込み限界を迎えると

その筋肉が焼けつくような状態)

までです

 

２セットでOKです

もし出来たら３セットまで

それで終わりです

 

スタンディングカーフレイズは

やりすぎると筋肉痛がすごくて

笑っちゃうぐらい

普通に歩けなくなります

 

笑っちゃうぐらいに

なってみたい方は

是非一度おためしください

 

子持ちシシャモのような

ふくらはぎを目指しましょう

 

次回は

ヒップアップ動画です

 

ありがとうございました

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