公園で遊ぶおっさん
2025年10月17日
休日に
公園で遊ぶおっさんシリーズ
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走るおっさん
すべるおっさん
おっさん大丈夫か
ありがとうございました
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公園でひねるおっさん
2025年10月13日
休日に
公園で遊ぶおっさんシリーズ
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ひねるおっさん
ブランコするおっさん
おっさん
何見てるんすか
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公園でよろめくおっさん
2025年10月09日
休日に
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マジで
よろめくおっさん
迷うおっさん
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糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエット
減量したい方は参考にしてください
おすすめはしません
糖質が４０%以下になると
脱毛が始まります
髪が抜けます
夏前には
ダイエットと思う人が
多いかもしれませんね
でも
和食の日本人はどうしても
「白いご飯がおいしいでしょー」
が
ほとんどですよね
糖質を減らす必殺技は
冷たいご飯です
冷たいご飯だと
糖質が半分だけ吸収されます
気になる方はちょっと
冷めたご飯にしましょう
茶碗によそってから
４・５回かきまぜて
ちょっと置くと
５０度以下に下がります
おまけに
あったかいご飯に納豆をのせても
５０度以下じゃないと
体にいい納豆菌が
死滅するので
意味がありませんし
コンビニで
おにぎりを買ったら
温めないでそのまま
食べましょう
個人的には
すじこのおにぎりが
好きです
コンビニのおにぎりは
１個１００グラム
大きめサイズで１２０グラムです
１日３食の白米で
おにぎり１個分１００ｇの量の
白米だと太りません
これだけです
ご飯を１００ｇにするだけでOK
なれるまでちょっと大変ですけど
脱毛が気になる人は
最低１食１５０ｇは食べましょう
３食で１日４５０ｇ
１食２００ｇなら完璧ですね
この画像はちょっと
多いです
それと
肉は太る
と思ってる人が多いと思いますけど
都市伝説です
肉だけ食ってれば
どんなに食っても太りません
逆にやせます
すぐに痩せます
脂身も一切脂肪にはなりません
脂身は消化が早いからです
肉は細胞壁が薄く
野菜よりも消化が早いからです
肉を食べ過ぎると
下痢するのはそのせいです
太るのは
肉と一緒に食ってる
ご飯で太るんです
気おつけるのは
ケーキ・ジュース・お菓子
・野菜（根菜類）
ですね
ケーキはもちろん
ジュース・お菓子・野菜は
結構
糖質入ってます
適度な運動と
ご飯１００グラムの食事をしていれば
１週間にいちど大食いをしても
全然影響ありません
ごはんよりパスタ・パンの方が
糖質は多いんです
マヨネーズは
糖質がほとんどないので太りません
いつも
ブロッコリーにたっぷりつけて
食べてます
マヨネーズとからしを
１：１で混ぜると
とてもおいしいです
コロナウイルスも糖質制限も
正しい知識を持つことが
重要でしょー
DSC_2079
ありがとうございました
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１分でできる腹筋最強グッズ
2024年06月27日
今からでも間に合う
腹筋最強トレーニング
腹筋は
みんな割れてます
見えないのは
体脂肪で
隠れてるだけなんです
自分で腹筋に
力を入れて
触ってみてください
必ず割れてます
猪木も
割れてます
DSC_1032
４個に割れてるか
６個に割れてるか
８個に割れてるか
それは
遺伝です
腹筋は
鍛えるともり上がってきて
割れてるのが
目立ちやすくなります
これが
６パックとか８パックです
最強腹筋グッズは
アブローラーです
マイアブローラーは
これ
アマゾンで買いました
DSC_1277
DSC_1276
ホームセンターでも売ってます
１０００円位？
真ん中の車輪みたいなものが
ひとつの物もありますけど
ふたつ付いてるものが
安定して使いやすいです
アブローラーは
小さい方が
コロコロしやすくて
使いやすいです
１日たった１分で OK
１０回 ２セット
もしできたら
１５回 ３セット
それだけで終わりです
簡単ですね
毎日やる必要はありません
週に
２・３回で OKです
筋肉痛があるときは
ナシですね
初めは
きついので
両膝を付いてやる
ヒザコロという方法
できるようになったら
立ってやる
タチコロという方法です
これは結構やらないと
出来るようには
ならないです
筋トレは
効率的・効果的にやらないと
結果が出にくいです
正しいアブローラーの
トレーニング法は
ユーチューブでも
見れます
限界までやる
必要はありません
限界の１・２回手前でやめても
効果は
ほとんど同じです
もう
今年の夏に向けて
今から やっときましょう
ありがとうございました
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