１分でできる腹筋最強グッズ
2023年01月04日
今からでも間に合う
腹筋最強トレーニング
腹筋は
みんな割れてます
見えないのは
体脂肪で
隠れてるだけなんです
自分で腹筋に
力を入れて
触ってみてください
必ず割れてます
猪木も
割れてます
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４個に割れてるか
６個に割れてるか
８個に割れてるか
それは
遺伝です
腹筋は
鍛えるともり上がってきて
割れてるのが
目立ちやすくなります
これが
６パックとか８パックです
最強腹筋グッズは
アブローラーです
マイアブローラーは
これ
アマゾンで買いました
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ホームセンターでも売ってます
１０００円位？
真ん中の車輪みたいなものが
ひとつの物もありますけど
ふたつ付いてるものが
安定して使いやすいです
アブローラーは
小さい方が
コロコロしやすくて
使いやすいです
１日たった１分で OK
１０回 ２セット
もしできたら
１５回 ３セット
それだけで終わりです
簡単ですね
毎日やる必要はありません
週に
２・３回で OKです
筋肉痛があるときは
ナシですね
初めは
きついので
両膝を付いてやる
ヒザコロという方法
できるようになったら
立ってやる
タチコロという方法です
これは結構やらないと
出来るようには
ならないです
筋トレは
効率的・効果的にやらないと
結果が出にくいです
正しいアブローラーの
トレーニング法は
ユーチューブでも
見れます
限界までやる
必要はありません
限界の１・２回手前でやめても
効果は
ほとんど同じです
もう
今年の夏に向けて
今から やっときましょう
ありがとうございました
We love you
インクストーン
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「２０２３・１・１」
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