糖質制限ダイエット

カテゴリー/ ダイエット筋トレ |投稿者/ INKSTONE
2022年07月13日

今日は糖質制限ダイエット

 

夏前には

ダイエットと思う人が

多いかもしれませんね

でも

和食の日本人はどうしても

「白いご飯がおいしいでしょー」

がほとんどですよね

糖質を減らす必殺技は

冷たいご飯です

冷たいご飯だと

糖質が半分だけ吸収されます

気になる方はちょっと

冷めたご飯にしましょう

 

茶碗によそってから

4・5回かきまぜて

ちょっと置くと

50度以下に下がります

 

おまけに

あったかいご飯に納豆をのせても

50度以下じゃないと

体にいい納豆菌が

死滅するので

意味がありませんし

 

コンビニで

おにぎりを買ったら

温めないでそのまま

食べましょう

 

個人的には

すじこのおにぎりが

好きです

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コンビニのおにぎりは

1個100グラム

大きめサイズで120グラムです

 

1日3食の白米で

おにぎり1個分100gの量の

白米だと太りません

これだけです

 

ご飯を100gにするだけで

OK

なれるまでちょっと大変ですけど

この画像はちょっと

多いです

それと

肉は太る

と思ってる人が多いと思いますけど

肉だけ食ってれば

どんなに食っても太りません

逆にやせます

すぐに痩せます

脂身も一切脂肪にはなりません

消化が早いからです

 

肉は細胞壁が薄く

野菜よりも消化が早いからです

肉を食べ過ぎると

下痢するのはそのせいです

太るのは

肉と一緒に食ってる

ご飯で太るんです

 

気おつけるのは

ケーキ・ジュース・お菓子

・野菜(根菜類)

ですね

ケーキはもちろん

ジュース・お菓子・野菜は

結構

糖質入ってます

適度な運動と

ご飯100グラムの食事をしていれば

1週間にいちど大食いをしても

全然影響ありません

 

ごはんよりパスタ・パンの方が

糖質は多いんです

 

マヨネーズは

糖質がほとんどないので太りません

いつも

ブロッコリーにたっぷりつけて

食べてます

 

マヨネーズとからしを

1:1で混ぜると

とてもおいしいです

コロナウイルスも糖質制限も

正しい知識を持つことが

重要でしょー

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ありがとうございました

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