メタアナリシス
2024年04月01日
メタアナリシス（meta-analysis）とは
数多くの研究の結果を統合し
より高い見地から分析すること
そのための手法や統計解析
のことです
メタアナリシスで
体にいい長生きする食べ物
トップ５は
こちらです❕
・魚
・野菜・果物
・そば・玄米・全粒粉
・ナッツ
・オリーブオイル
このデーターは UCLA大学が
世界中のデーターを集め
分析・統合したものです
なんで
肉の赤身が
入ってないんでしょうか
筋肉つけるなら
鳥の胸肉と牛の赤身
そして卵です
ささみもいいんですけど
今の時代は
鳥の胸肉ですね
このデーターの素晴らしいところは
魚だったら何を食べてもいい
野菜なら何でもいい
というとこです
簡単ですね
うどんよりもそば
全粒粉ですね
おっさんは
いつも天とじそば派です
そばは 茶色
茶色く色がついてるものが
いいらしいです
これは天ざる
ナッツは
言うまでもなく
オリーブオイルは
なぜいいか
不思議と地中海には
昔から
体にいい食材が多いらしいです
そういえば
ニューヨークで食べた料理で
一番おいしかったのは
地中海料理のレストランでした
トップ５の食べ物は
一度にたくさんとっても
効果は変わらなく
１日にとれる適量は決まっています
たしか４０グラム
ちと忘れました
・納豆がいい
・大豆がいい
・ＤＨＡがいい
確かにいいんですが
データーとしては
すごく小さいもの
ということでした
だから
魚だったら
何でもいいということです
魚には
解明できてない体にいい不思議が
たくさんあるらしいです
おっさんは
肉より魚ですね
魚とラーメンと
アミノ酸があれば
生きていけます
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この内容は
ＵＣＬＡ大学教授（日本人）の内容です
肉より魚ですよ
ありがとうございました
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インクストーン
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