TEL：0176-51-8553　→ ご予約はこちら

筋トレダイエット

自重で出来る

最強の背中のトレーニングは

懸垂

これです

 

背中とお尻の筋膜は

つながっているので

体は丸めない

アゴは出さないように

 

ポイントはゆっくりやることです

・ヒザを曲げお尻をしめる

・足を後ろに持っていくイメージでちょっと体をそる

・バーに胸をつけに行くようにひきあげる

・ゆっくりおろしてネガティブを意識

・反動使わないで揺れないように

 

公園の

うんていでやってます

こちら

肩甲骨を下制して

小指側で引き上げるように

上がるときは肘を

しめるようにして

おろすときは

肘を開くようにすると

超効果的です

 

筋トレは

限界の回数までやらなくても

あと１・２回できるとこでやめても

効果がほとんど同じです

 

限界からの３回やる

は

昭和の都市伝説です

 

女性に方は

結構きついので

ぶら下がってから

おろすときに

ゆっくりおろすと効果的です

上半身のダイエットには最高です

是非どうぞ

 

１２回　中級(アマ)

１８回　準上級(プロ)

２５回　出来たら上級(王者)です

ありがとうございました

　　 We love you 　

　　　　　 インクストーン

 

インスタグラム

http://www.instagram.com/inkstone5/?hl=ja

ユーチューブ

http://www.youtube.com/channel/UCqmeSJ3gWLusGx0MvWDTpdg/videos

フェイスブック

http://www.facebook.com/inkstone.jp